Stress abbauen und Achtsamkeit stärken

App-Tipps

Die Pandemie verändert in bisher ungeahntem Umfang das Arbeitsumfeld und beeinflusst die tägliche Stimmung. Wer Stress und unterbewusste Sorgen aktiv angehen möchte, kann mit diesen Apps die eigene Achtsamkeit erhöhen oder auch ein konzentriertes Arbeiten fördern: So bietet beispielsweise die Calm-App angeleitete Meditationsübungen, während die Forest-App fokussiertes Arbeiten ermöglicht und die Daylio-App einem Stimmungstagebuch gleicht. In einer digitalen Welt können diese kleinen Stützen das seelische Wohlbefinden positiv beeinflussen.

Daylio Tagebuch – Das eigene Leben im Überblick

Daylio-App

»Ich schreibe heute noch Tagebuch!« – das können die Fans von Daylio im Jahr 2021 behaupten. Die App hilft, mit geringem Zeitaufwand die Aktivitäten und die Grundstimmung
eines Tages festzuhalten. Über längere Zeit liefert sie interessante statistische Erkenntnisse über einen selbst: »Sind wir am Wochenende wirklich glücklicher als werktags? Sind wir nach dem Sport zufriedener? Wie wichtig sind uns Freunde und Familie? Wie wirken sich Homeoffice oder im Büro sein auf unsere Laune aus?« Die App hält nicht nur die Vergangenheit fest, sondern schafft auch eine bewusster gelebte Zukunft.

Daylio Tagebuch // Tagebuch-Stimmungsverfolger
App Store // kostenfrei
Play Store // kostenfrei

Forest – mit Konzentration echte Bäume pflanzen

Forest-App

Eine tiefe Konzentration ist nicht immer einfach zu erreichen. Egal ob im Homeoffice, Büro oder beim Selbststudium – die Forest-App motiviert, einen selbst definierten Zeitraum fokussiert zu arbeiten: Der Nutzer wählt einen Baum aus, den er z.B. für 25 Minuten wachsen lassen möchte. Dieser überlebt aber nur, wenn keine andere App verwendet wird (Screen-Lock ist erlaubt). Als spielerische Motivation können neue Baumarten mit Punkten aus erfolgreichen Arbeitsphasen freigeschaltet werden. Langfristig erschaffen die Forest-Nutzer mit jeder Konzentrationsphase einen digitalen Wald. Wenn genug Belohnungspunkte zusammenkommen, können damit sogar echte Bäume gepflanzt werden. Dafür sorgt die App in Zusammenarbeit mit nachhaltigen Klimaschutzprojekten. Also: Loslegen und nicht ablenken lassen!

Forest
App Store // 2,29 Euro
Play Store // kostenfrei
Calm-App

Calm – Geführte Meditationen und Hintergrundmusik
Wer Zeit für sich selbst nehmen will, ist mit Meditation sehr gut beraten. Egal ob Albert Einstein, Oprah Winfrey, Führungskräfte, Sportler oder Studierende: Achtsamkeitstraining
liegt im Trend und begleitet viele ausgeglichene Menschen. Eine Meditation reduziert nicht nur Stress, sondern kann bestehende Ängste, Hoffnungen und Ziele in einer angeleiteten Selbsttherapie herauskristallisieren. Neben den meist 10-minütigen Übungen in Themenreihen bietet die App auch Hintergrundmusik für Entspannung, besseren Schlaf oder fokussiertes Arbeiten.

Calm
App Store // kostenfrei
Play Store // kostenfrei

Fluid Simulation – Stressabbau durch Farbspektakel

Fluid-Simulation-App

Visuelle Farbeffekte und Fingerberührungen funktionieren bei Kindern und Erwachsenen gleichermaßen: Die App »Fluid Simulation« bietet eine niedrighemmende Beschäftigung für Pausen und Entspannung zwischendurch an. Per Touchscreen können Nutzer ein eigenes Lichterfest veranstalten und sich an dem breiten Farbspektrum und den Formen erfreuen – ähnlich wie bei Lavalampen. Die Faszination liegt in der spielerischen Kombination zweier Sinne: dem Tasten und dem Sehen.

Fluid Simulation
App Store // kostenfrei
Play Store // kostenfrei
 
Zurück zum Inhaltsverzeichnis